力量

双壶铃交替悬挂清洁

力量 中级

双壶铃抛举

力量 中等难度

双壶铃推举

力量 中级

双壶铃抓举

力量 专家

双壶铃风车

力量 中级

倒立平衡

力量 中等难度

拉举

力量 中等

哑铃交替二头肌弯举

力量 初学者

哑铃卧推

力量 初级

哑铃中立握卧推

力量 初学者

哑铃二头弯举

力量 初级

哑铃挺举

力量 中等

哑铃飞鸟

力量 初学者难度

哑铃斜板划船

力量 初级

哑铃斜板肩部上举

力量 初级

哑铃弓箭步

力量 初级

哑铃侧平卧单臂侧平举

力量 中级

哑铃平躺旋前

力量 中级

哑铃仰卧侧平举

力量 中级

哑铃侧卧旋前

力量 中级

哑铃单臂肩部推举

力量 中级

单臂哑铃三头肌伸展

力量 中等难度

哑铃单臂直立划船

力量 中级

哑铃俯身斜板弯举

力量 中等难度