力量

集中弯举

力量 初级

侧身卷腹

力量 初级

侧身锤式弯举

力量 初级

带子交叉 - 使用弹力带

力量 初级

仰卧起坐 - 手臂高举

力量 初级

仰卧腿举球卷腹

力量 初级

仰卧起坐

力量 初级

古巴推举

力量 中等难度

死虫式

力量 初级

斜板杠铃卧推

力量 初学者

下斜窄距卧推至头顶杠铃卷

力量 中等

下斜卷腹

力量 中等难度

斜板哑铃卧推

力量 初级

哑铃下斜飞鸟

力量 初级

哑铃俯身三头肌伸展

力量 初学者

斜板EZ杠铃三头肌伸展

力量 初级

斜板侧腹卷腹

力量 初学者

下斜俯卧撑

力量 初学者

斜板反向卷腹

力量 初学者

下斜史密斯机卧推

力量 初级

俯卧撑机

力量 初学者

俯卧撑 - 胸部版本

力量 中等

俯卧撑 - 三头肌版本

力量 初级

驴式提踵

力量 中等