俯卧撑机

Step 1. 安全地坐在俯卧撑机上，选择重量并紧紧握住把手。

Step 2. 现在将你的肘部放在身体两侧，以便将重点放在三头肌上。肘部应弯曲成90度角。

Step 3. 当你收缩三头肌时，呼气的同时向下伸展手臂。提示：在动作的底部，注意保持手臂有一点弯曲，以保持三头肌的紧张。

Step 4. 现在慢慢地将手臂向上回到起始位置，同时吸气。

Step 5. 重复推荐次数。