下斜史密斯机卧推

Step 1. 将下斜板凳放在史密斯机下面。现在将杠铃放置在你躺下时可以触及的高度，手臂几乎完全伸直。使用比肩宽更宽的掌心朝下的握距，从架子上解开杠铃，将手臂伸直，直臂举过头顶。这就是你的起始位置。

Step 2. 当你吸气时，通过让肘部弯曲，轻轻接触躯干，有控制地降低杠铃。

Step 3. 短暂停顿后，通过伸直肘部，呼气的同时将杠铃回到起始位置。

Step 4. 重复该动作，直至达到规定的次数。

Step 5. 当一组完成时，将杠铃重新锁回架子上。