forearms

Подъем Гантели Вверх Из Позиции Висения

силовые средний

Тяга кабеля на запястье

силовые начальный

Dumbbell Lying Pronation

strength intermediate

Гантельное лежащее супинация

силовые средний

Farmer's Walk

strongman intermediate

Finger Curls

strength beginner

Растяжка предплечий в колене

растяжка начальный

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

strength beginner

Сгибание запястий с ладонями вниз над скамьей

силовые начальный

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

strength beginner

Подъем гантелей с ладонями вперед через скамью

силовые начальный

Plate Pinch

strength intermediate

Rickshaw Carry

strongman intermediate

Седовая отжимка запястий с гантелями ладонями вниз

силовые начальный

Седовая отжимание гантелей ладонями вверх

силовые начальный

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

strength intermediate

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

strength beginner

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

strength beginner

Седовая отжимание запястий с гантелями ладонями вниз

силовые начальный

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

strength beginner

Стояние с жимом олимпийской плиты ладонями внутрь

силовые начальный

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

strength beginner

Круги запястий

растяжка начальный уровень

Роллер для запястий

силовые начальный