пресс

Подъемы корпуса

силовые начальный уровень

Махи гирей

plyometrics начальный

Подъем бедер на машинке Смита

силовые начальный

Чародей

силовые начальный

Spider Crawl

силовые начальный

Стояние тяга троса

силовые начальный

Стояние разрез по горизонтали с тросом

силовые начальный

Стояние бокового растяжения

растяжка начальный

Стояние на веревке с скручиванием

силовые начальный

Вакуум живота

растяжка начальный

Гиперэкстензия одной рукой над головой лежа

plyometrics beginner

Двумя руками над головой

plyometrics начальный

Падение с отягощением

силовые средний

Подвесной обратный скручив

силовые начальный

Дотянуться до пальцев ног

растяжка начальный

Вращение туловища

растяжка начальный уровень

Сворачивающийся crunch

силовые начальный

Боковое скручивание с гантелью

силовые средний

Весовые скручивания

силовые начальный

Весовые подъемы на спине - С лентами

силовые средний

Бег с ветром

силовые начальный