Чародей

Step 1. Возьмите гантель в каждую руку с супinated хватом. Ноги должны быть широко расставлены, таз и колени должны быть вытянуты. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Начните движение, тянув обе гантели к одной стороне, рядом с бедром, вращая туловище.

Step 3. Держа руки прямыми и гантели параллельными к полу, поверните туловище, чтобы ударить весы в противоположную сторону.

Step 4. Продолжайте чередовать, вращая от одной стороны к другой, пока не выполните подход.