Spider Crawl

Step 1. Начните в положении лежа на спине на полу. Поддерживайте вес своего тела на руках и носках, с сомкнутыми ногами и прямым телом. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.

Step 2. Запустите движение, поднимая одну ногу от пола. Внешне поверните ногу и приведите колено к локтю, насколько возможно вперед.

Step 3. Верните ногу в исходное положение и повторите с другой стороны.