Гиперэкстензия одной рукой над головой лежа

Step 1. Лягте на пол на спину, согните колени. Возьмите мяч одной рукой, вытянув руку полностью за голову. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Запустите движение в плечевом суставе, бросая мяч прямо перед собой, когда вы поднимаетесь, пытаясь достичь максимального расстояния.

Step 3. Мяч можно бросить партнеру или отбить от стены.