Стояние бокового растяжения

Step 1. Взять шаг шире, чем бедра, колени слегка согнуты.

Step 2. Положите правую руку на правое бедро, чтобы поддержать позвоночник.

Step 3. Поднимите левую руку в вертикальной линии и положите левую руку за голову. Оставьте её там, когда наклоняете туловище в правую сторону.

Step 4. Равномерно распределите вес между обоими ногами (не опирайтесь на левое бедро). Перейдите на другую сторону.