Стояние разрез по горизонтали с тросом

Step 1. Подключите стандартный ручной грип к турнику и переместите трос в наивысшее положение блоков.

Step 2. С боковой стороны троса возьмитесь за ручку одной рукой и отойдите от турника. Вы должны быть примерно на длине руки от блоков, с натяжением веса на тросе. Вытянутая рука должна быть выровнена с тросом.

Step 3. С站位 шире плеч, поднимите другую руку и возьмитесь за ручку обеими руками. Руки должны быть полностью вытянуты.

Step 4. В одном движении потяните ручку вниз и через тело к передней колене, вращая туловище.

Step 5. Держите спину и руки прямыми и пресс напряженным, когда поворачиваете пятку и сгибаете колени для полного диапазона движений.

Step 6. Поддерживайте стойку и прямые руки. Возвращайтесь в нейтральное положение медленно и контролируемо.

Step 7. Повторяйте до отказа.

Step 8. Затем переместитесь и повторите то же движение на другой стороне.