compound

Сгибание бедра с лентой

силовые начальный

Подъем таза с лентой

поднятие тяжестей начальный

Прыжки через барьеры

plyometrics начальный

Гиперэкстензии без гиперэкстензионной скамьи

силовые средний

Инчворм

растяжка начальный

Вcline Cable Chest Press

силовые начальный

Наклонная жим гантелей с ладонями, направленными внутрь

силовые начальный

Наклонные подъемы гантелей

силовые начальный

Наклонные махи гантелей с поворотом

силовые начальный

Подъем гантелей в наклоне

силовые начинающий

Подъем на скамье

силовые начальный

Наклонный жим лежа узким хватом

силовые начинающий

Прыжок в глубину с наклонным отжиманием

plyometrics beginner

Наклонный жим лежа среднего уровня

силовые начальный

Подъем на скамью с обратным хватом

силовые начальный

Наклонный жим лежа на ширине плеч

силовые начальный

Растяжка бедренных мышц и квадрицепсов среднего уровня

растяжка средний

Инвертированный Подъем

силовые начальный

Инвертированные подъемы с ремнями

силовые начальный

Железный Крест

силовые средний

Железные перекаты (растяжка)

растяжка средний

Изометрические сжатия груди

plyometrics начальный

Изометрические протирания

strength начальный

JM Подъем

силовые начинающий