Наклонный жим лежа среднего уровня

Step 1. Стойте лицом к штанге Смита или надежной поднятой платформе соответствующей высоты.

Step 2. Поставьте руки на перекладину, на ширине плеч.

Step 3. Поставьте ноги за перекладиной, держа руки и тело прямо. Это будет ваша начальная позиция.

Step 4. Держа тело прямо, опустите грудь к перекладине, сгибая руки.

Step 5. Вернитесь в начальную позицию, выпрямляя локти, pressing yourself back up.