compound

Jackknife Sit-Up

силовые начальный

Приседания Джеферсона

силовые средний

Баланс жима

олимпийское поднимание средний

Подъем с толчком

olympic weightlifting средний

Зарядка кег

strongman средний

Пресс с гирей Арнольда

силовые средний

Тяга гири Dead Clean

силовые средний

Подъем гири в вис

силовые средний

Одноногий жим гирь

силовые средний

Перенос kettlebell между ног

силовые средний

Пиратские корабли гирь

силовые начальный

Пистолетный присед с kettlebell

силовые эксперт

Жим гирь сидя

силовые средний

Пресс гирь с перекатом

силовые средний

Высокий тяг гирь сумо

силовые средний

Тяга гантели в наклоне одной рукой

силовые начальный

Турецкий подъём kettlebell (в стиле выпада)

силовые средний

Турецкое而起壶铃（深蹲风格）

силовые средний

Молоток с гирей

силовые средний

Киппинг Мускулап

силовые средний

Круги коленями

растяжка начинающий

Прыжки с согнутыми коленями

plyometrics начальный

Подъемы на тросе в колене

силовые начальный

Книлинг-прыжок в приседе

олимпийское подъем эксперт