compound

Книлинг односторонний подъем на высоком блоке

силовые начальный

Книлинг-присед

пауэрлифтинг средний

Landmine 180's

силовые начальный

Линейный жаммер с миной

силовые средний

Боковое прыжок

plyometrics начальный

Боковой прыжок с коробки

plyometrics beginner

Боковые прыжки через конусы

plyometrics beginner

Пресс на пол с перекатом ног

силовые средний

Пресс ног

strength начальный

Взятие ног в середину

силовые начальный

Пресс на тренажере

силовые начинающий

Подъем штанги с отягощением

силовые начальный

Плавный спуск на наклонной тяге

силовые начальный

Высокий Подъем на Тяжесть

силовые начальный

Leverage Incline Chest Press

силовые начальный

Изометрическая тяга с использованием рычага

силовые начальный уровень

Пресс плеч с отягощением

силовые начальный

Техника линейного старта в 3 части

plyometrics beginner

Дрill на стене линейного ускорения

plyometrics beginner

Линейный прыжок на глубину

plyometrics средний

Лог-поднятие

strongman средний

Лондонские мосты

силовые средний

Тяга на низкий трос до шеи

силовые начальный

Прыжок через выпад

strength intermediate