Лог-поднятие

Step 1. Начните стоять, держа бревно перед собой. Возьмитесь за ручки и начните очищать бревно. Когда вы наклоняетесь, чтобы начать подъем, старайтесь поднять бревно как можно выше, тянув его к груди. Растяните таз и колени, чтобы поднять его до завершения подъемы.

Step 2. Откиньте голову назад и посмотрите вверх, создав полку на груди, чтобы положить бревно. Начните толчок, опускаясь, слегка сгибая колени и обратным движением. Этот толчок-пресс создаст импульс для начала движения бревна вертикально. Продолжайте растягиванием локтей, чтобы поднять бревно над головой. Не существует строгих правил техники, поэтому используйте те техники, которые вы считаете наиболее эффективными. Когда бревно поднимается, убедитесь, что вы толкаете голову вперед на каждом повторении, глядя вперед.

Step 3. Повторяйте столько раз, сколько возможно. Попытайтесь контролировать спуск бревна, когда оно возвращается на землю.