Пресс на пол с перекатом ног

Step 1. Лягте на пол, удерживая один гиревой диск на груди, держа его ручкой. Вытяните ногу на рабочей стороне над ногой на нерабочей стороне. Свободная рука может быть вытянута в сторону для поддержки.

Step 2. Надавите гиревым диском до положения блокировки.

Step 3. Опустите вес, пока локоть не коснется пола, удерживая гиревой диск над локтем. Повторите желаемое количество повторений.