Прыжок через выпад

Step 1. Станьте с прямой спиной, удерживая гирю в правой руке. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Шагните вперед левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, сохраняя прямую спину. Опустите колено задней ноги до тех пор, пока оно не почти касается пола.

Step 3. Пока вы делаете выпад, передайте гирю под переднюю ногу в левую руку.

Step 4. Вернитесь в исходную позицию, pressing through the heel of your foot.

Step 5. Повторите движение в рекомендованном количестве повторений, чередуя ноги.