Landmine 180's

Step 1. Поставьте штангу в ландмина или надежно закрепите ее в углу. Нагрузите штангу подходящим весом.

Step 2. Поднимите штангу с пола, подняв ее до уровня плеч с обеими руками, при этом руки вытянуты вперед. Принимайте широкую стойку. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Выполняйте движение, вращая корпус и таз, когда вес опускается до одной стороны. Весьма важно поддерживать руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.

Step 4. Верните движение, чтобы опустить вес до другой стороны.

Step 5. Продолжайте чередовать движения до завершения подхода.