Турецкий подъём kettlebell (в стиле выпада)

Step 1. Лягте на спину на пол и поднимите kettlebell до верхней позиции, вытягивая локоть. Согните колено той же стороны, что и kettlebell.

Step 2. Всегда удерживая kettlebell в вытянутом положении, повернитесь на другую сторону и используйте свою не рабочую руку для помощи в продвижении вперёд в позицию выпада. Используя свободную руку, толкните себя в сидячее положение, затем progressing к одному колену.

Step 3. В то время как вы смотрите на kettlebell, медленно вставайте. Возвратитесь в исходное положение, повторите.