pull

Противоположные подъемы гантелей на бицепсы

силовые средний

Обратный подъем штанги

силовые начальный

Обратное скручивание

силовые начальный

Обратные махи

силовые начальный

Обратные Флайы С Внешней Ротацией

силовые средний

Противоположный хват наклонные тяги с гантелей

силовые средний

Обратная гиперэкстензия

силовые средний

Обратные флайы на машинке

силовые начальный

Обратные подъемы диска

силовые начальный

Рикша-приседание

силовой атлет средний

Rocky Pull-Ups/Pulldowns

силовые средний

Румынская тяга

силовые средний

Румынская тяга с deficit

олимпийское поднимание средний

Подъём на верёвке

силовые средний

Rope Crunch

силовые начальный

Тяга троса прямыми руками

силовые начальный

Русский поворот

силовые средний

Заряд песочных мешков

силовой атлет начальный

Подъемы с отягощением лопаток

силовые начальный

Параллельный мах

растяжка начальный

Седовая тяга гантелей на икры

силовые начальный

Седовая тяга штанги в стороны

силовые начальный

Седовая выпрямленная тяга рук назад

силовые средний

Седущие тягі на блоке

силовые начальный