Седовая тяга гантелей на икры

Step 1. Закрепите ленту близко к地面 и поставьте скамью на несколько футов от нее.

Step 2. Сядьте на скамью иsecure the band behind your ankles, beginning with your legs straight. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Согните колени, прижимая ноги к скамье. Возможно, вам нужно слегка наклониться назад, чтобы ноги не ударялись о пол.

Step 4. Пауза в конце движения, затем медленно вернитесь в начальную позицию.