근력

케틀벨 퍼셉터

력 중급자

케틀벨 튀키시 게트업 (런지 스타일)

강화 중간

케틀벨 튜ρκ시 get-up (스쿼트 스타일)

styrka 중간

케틀벨 윈드밀

력 중간자

키핑 머슬업

력 중간

평행 바 위 다리/엉덩이 상승

강화 시작자

跪立绳索腹肌扭转

력 초보자

跪姿 케이블 트리십스 확장

강화 중간

跪姿 고 풀업

strength beginner

跪姿 단일 팔 고리 높이 풀업 row

강화 시작자

랜드마인 180도

strength 초보

랜드마인 라인어 jammer

력 중간

laterals raise - bands와 함께

강화 시작자

Leg-Over Floor Press

력 중간

하이퍼엣션

력 시작자

다리 들어 올리기

력 시작자

다리 프레스

strength beginner

Leg Pull-In

strength beginner

레버리지 벌링 프레스

강화 시작자

리버지 데드리프트

력 시작자

레버리지 디클라인 청추 프레스

력 시작자

레버리지 하이 로우

력 초보자

리버리지 인클인 체스트 프레스

력 초보자

레버리지 이소 라우

력 시작자