跪姿 단일 팔 고리 높이 풀업 row

Step 1. 단일 핸들을 고리에 연결하고 중량을 선택합니다.

Step 2. 캐블 타워 앞에 무릎을 꿇고, 손을 펼쳐 캐블을 한 손으로 잡습니다. 이 것이 시작 위치입니다.

Step 3. pal을 앞으로 향시키고, 손목을 구부리며 중량을 몸체로 향해 끌어당기고, 어깨뼈를 들어 올립니다. 이를 할 때마다 손목을 회전하여 움직임이 끝나면 pal이 당신을 향하게 됩니다.

Step 4. 간단한 휴지 후, 시작 위치로 돌아갑니다.