근력

인클라인 프레스업 레버스 그리프

력 시작자

인클라인 프레스 아웃

styrka nybörjare

밴드 내회전

강화 시작자

인버트 라인

력 시작자

스트랩으로 역행정

력 시작자

아이언 � Crease

강화 중간

이소메트릭 목 운동 - 앞뒤

강화 시작자

이소메트릭 목 운동 - 측면

력 시작자

이소메트릭 위퍼

력 시작자

JM 프레스

력 초보자

Jackknife Sit-Up

strength beginner

자나 시트업

력 시작자

제퍼슨 스쿼트

력 중간

케틀벨 암로드 프레스

력 중간

켓벨 데드 클린

력 중간

켓벨 8자

styrka mellanårig

케틀벨 힙 스윙 클린

력 intermediate

Kettlebell One-Legged Deadlift

styrka mellanstad

다리 사이에서 키타빌 패스

력 중간

케틀벨 해적선

styrk nybegynner

케틀벨 피스톤 스쿼트

styrk 전문가

케틀벨 앉은 프레스

력 중간

케틀벨 세이사웨이 프레스

강화 중간자

케틀벨 수모 하이 플러

strength 중간