케틀벨 수모 하이 플러
Instructions
Step 1. 케틀벨을 발 사이에 둡니다. 발을 넓게 벌리고 두 손으로 케틀벨을 잡습니다. 엉덩이를 가능한 한 뒤로 내밀고 무릎을 젖히세요. 가슴과 머리를 높이세요. 이것이 시작 위치입니다.
Step 2. 이제 엉덩이와 무릎을 동시에 펴고, 케틀벨을 어깨 높이까지 끌어올리면서 손목을 높입니다. 시작 위치로 다시 돌아갑니다.
Step 1. 케틀벨을 발 사이에 둡니다. 발을 넓게 벌리고 두 손으로 케틀벨을 잡습니다. 엉덩이를 가능한 한 뒤로 내밀고 무릎을 젖히세요. 가슴과 머리를 높이세요. 이것이 시작 위치입니다.
Step 2. 이제 엉덩이와 무릎을 동시에 펴고, 케틀벨을 어깨 높이까지 끌어올리면서 손목을 높입니다. 시작 위치로 다시 돌아갑니다.
