켓벨 데드 클린

Step 1. 켓벨을 발 사이에 두세요. 시작 위치로 들어가기 위해 엉덩이를 뒤로 밀고 앞으로 바라보세요.

Step 2. 켓벨을 어깨 높이로 들어 올리면서 다리와 엉덩이를 확장하여 켓벨을 어깨에 올려주세요. 이 과정에서 손목이 회전해야 합니다.

Step 3. 켓벨을 내려놓으면서 엉덩이를 뒤로 밀고 등을 고정하여 허벅지를 가중시켜야 합니다.