키핑 머슬업

Step 1. 링을 가슴으로 잡고 손바닥을 링 위에 올려 false grip을 사용합니다.

Step 2. 시작할 때 다리를 약간 뒤로 치켜올립니다.

Step 3. 그 운동을 반대로 치켜올려 다리를 앞으로 올리고, 머리와 가슴을 뒤로 당기며, 양 어깨를 앞으로 돌리면서 양 팔로 자신을 끌어올립니다. 푸시업의 최상단에 도달하면, 어깨를 앞으로 돌리면서 링을 어깨뼈에 끌어당기고, 팔꿈치를 뒤로 펼치면서 이동합니다. 이는 이동의 다이프 부분으로 이어지는 올바른 위치로 이어집니다.

Step 4. 제어와 안정성을 유지하면서 팔꿈치를 펼쳐 이동을 완료합니다.

Step 5. 지면으로 내려오는 데 주의하세요.