리버리지 인클인 체스트 프레스

Step 1. 핀에 적절한 무게를 올려서 자신의 키에 맞게 의자를 조절하세요. 움직임의 시작 부분에서 핸들은 피ctorals의 상단에 가까워야 합니다. 가슴과 머리는 높이 있어야 하고, 어깨뼈는 들여밀어야 합니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 핸들을 전확으로 밀어내어 팔꿈치를 펼치세요.

Step 3. 최상위 위치에서 짧은 휴지를 하고, 움직임이 끝날 때까지 무게를 시작 위치 직위 이상으로 돌아가지 않도록 근육에 긴장을 유지하세요.