isolation

横卧ダンベルトライセップス延長

strength intermediate

仰向けで頭の後ろにプレートを持ち込む首の抵抗

筋力 中級

リーキング・フェイス・アップ・プレート・ネック・リジスト

筋力 中級者

リッジベンチダンベルカール

筋力 中級者

リッジレッグカール

筋力 初心者

片腕で横に広げる平伏位の腕立て伏せ

筋力 中級

リーディング・リア・デルト・ライズ

筋力 中級者

リーキング・サピエンス・ダンベル・クール

筋力 初心者

リッジ・トライセップス・プレス

筋力 中級者

マシンバイセップス・クール

筋力 初心者

マシンプレーチャークールズ

筋力 初心者

マシン・トライセップス・エクステンション

筋力 初心者

ミドルバックショルダーシrug

筋力 中級

中背筋ストレッチ

ストレッチ 初心者

斜腹 crunch

筋力 初心者

フロア上の斜腹筋クランチ

筋力 初心者

バッククワッドストレッチ

ストレッチ 初心者

サイドクワッドストレッチ

ストレッチ 初心者

片腕フラットベンチダンベルフライ

筋力 初心者

片腕ハイプルリー・ケーブルサイドベンド

筋力 初心者

片腕斜め上昇

strength beginner

片腕サイドラテラル

筋力 初心者

片足ケーブルキックバック

筋力 中級者

壁に対する片腕

ストレッチング 初心者