フロア上の斜腹筋クランチ

Step 1. まず、右側に横になり、足を重ね合わせます。

Step 2. 膝を少し曲げます。

Step 3. 左の手を頭の後ろに置きます。

Step 4. このセットポーズに達したら、通常のクランチのように左の肘を上げ始めますが、今回は主に斜腹筋に焦点を当てます。

Step 5. できるだけ高くクランチし、収縮を1秒間保持してから、ゆっくりと元のポーズに戻ります。

Step 6. エクセントリック（下降）の部分では息を吸い込み、コンセントリック（昇降）の部分では息を吐き出すことを忘れずに。