マシン・トライセップス・エクステンション

Step 1. 椅子の高さを適切に調整し、ウェイトを選択してください。

Step 2. 上腕をパッドに当て、ハンドルを握ります。これがスタート位置です。

Step 3. 動作を行う際には、肘を伸ばし、下腕を上腕から離します。

Step 4. 動作の完了後に一時停止し、その後ゆっくりとウェイトをスタート位置に戻します。

Step 5. セットが完了するまで、ウェイトを完全にストップに戻さないことで、トレーニングしている筋肉への張りを維持してください。