compound

ダンベルステップアップ

筋力 中級者

肘から膝へ

筋力 初心者

エレベートッドバックラング

筋力 中級者

高位置ケーブル row

ストレングス 中級

エクササイズボール引き込み

筋力 初心者

片腕カettlebell床プレス（拡張範囲）

筋力 初心者

バンドを使った外側回内回転

筋力 初心者

フェイスプル

筋力 中級

ファーマーズウォーク

ストロングマン 中級

スピーディなジャンプ

プログレミティックス 初心者

フラットベンチレッグプルイン

筋力 初心者

フロア・プレス

パワーリフティング 中級者

チェーン付きフロアプレス

パワーリフティング 中級者

フラッターキックス

strength beginner

プッシュ付き前曳き

ストロングマン 中級者

フランケンシュタイン・スクワット

オリンピックウェイトリフティング 中級者

フリーハンドジャンプスクワット

筋力 中級者

カエルジャンプ

ストレッチング 中級者

フロントバーのダンベルスクワット

strength expert

ベンチへのフロント・バーベル・スクワット

筋力 エキスパート

フロント・ボックス・ジャンプ

plyometrics beginner

フロントコーンジャンプ（または障害物ジャンプ）

plyometrics beginner

フロントレイズアンドプルオーバー

筋力 初心者

フロント・スクワット（クリーン・グリップ）

筋力 中級者