ファーマーズウォーク

Step 1. ファーマーズウォークには様々な道具が使用できます。これらは重いダンベルや短いバーでも行うことができます。道具の間に立つことから始めます。

Step 2. ハンドルを握った後、バックをストレートに保ちながら頭を上げ、ヒールで力を入れ上げます。

Step 3. 短く速く歩き、息を切らさないようにします。指定された距離、典型的には50-100フィート、できるだけ速く歩きます。