ベアク raw セールドラグ

Step 1. ハーネスまたはゆるいウェイトベルトを着用し、チェーンをスレッドに取り付けます。これにより、スレッドから離れた方向に向かいます。手を地面に置いて、腰を曲げます。背中は平らで膝は曲がっています。これがスタート位置です。

Step 2. 最初に足を使って、左と右を交互に動き出します。手を使ってバランスを保ち、引っ張る手助けをします。特定の距離を移動する際には、背中を平らに保つことを心がけます。