pull

ランドマイン180

筋力 初心者

レッグプルイン

筋力 初心者

リバーサルデッドリフト

筋力 初心者

リベラージ・ハイ・ロー

筋力 初心者

レバー・イソ・ロウ

ストレングス 初心者

リベラージショルダー

筋力 初心者

ロンドン橋

ストレングス 中級者

低 pulley Row ネックへ

筋力 初心者

リッジカーボールクラブ

ストレングス インターミディエート

リージング・カーメルド・バー・ロー

筋力 初心者

ハイプルリーでのリッジクローズグリップバー卷き上げ

筋力 初心者

仰向けで頭の後ろにプレートを持ち込む首の抵抗

筋力 中級

リーキング・フェイス・アップ・プレート・ネック・リジスト

筋力 中級者

リッジベンチダンベルカール

筋力 中級者

リッジレッグカール

筋力 初心者

片腕で横に広げる平伏位の腕立て伏せ

筋力 中級

リーディング・リア・デルト・ライズ

筋力 中級者

リーキング・サピエンス・ダンベル・クール

筋力 初心者

リッジ Tバー ROW

筋力 中級者

マシンバイセップス・クール

筋力 初心者

マシンプレーチャークールズ

筋力 初心者

メディシンボールフルツイスト

plyometrics 初心者

ミドルバックショルダーシrug

筋力 中級

ミックスグリップチン

筋力 エキスパート