ロンドン橋

Step 1. クライミングロープを高い梁や横桁に取り付けます。その下で、スミスマシンのバーが安全装置で固定され、動かないことを確認します。または、安全なボックスも使用できます。

Step 2. バーに立ち、ロープを使って自分自身をバランス取ります。これがスタートポジションです。

Step 3. 体をまっすぐ保ちながら、ロープで手を渡しながらゆっくりと体を下ろし、地面と垂直になるまで続けます。

Step 4. 体をまっすぐ保ちながら、逆方向の手を渡しながら元のポジションに戻します。