pull

ハイパーエクステンションベンチなしのハイパーエクステンション

ストレングス 中級者

インクライン・ベンチ・プル

筋力 初心者

インクライン・ダンベル・カール

筋力 ベギナー

インクライム・ハンマーカurls

筋力 初心者

インバートロウ

筋力 初心者

ストラップ付き逆回り

筋力 初心者

アイアンクロス（ストレッチ）

ストレッチ 中級者

ジャックナイフサイドアップ

筋力 初心者

ジャンダ・サイドアップ

ストレングス 初心者

ケグロード

ストロングマン 中級

ケトルベル・デッドリフト

筋力 中級

ケトルベル・フィギュア8

筋力 中級

ケトルベルハングクリーン

筋力 中級

ケトルベル片足リベライズ

筋力 中級

カettlebellパス・バトン間

筋力 中級

ケトルベル・スモー・ハイ・プル

筋力 中級者

ケトルベル・ウィンドミル

筋力 中級者

キッピング・ミュスکل・アップ

筋力 中級

膝円運動

ストレッチング 初心者

並行バーでの膝/臀部上昇

筋力 初心者

跪座腕回し

plyometrics 初心者

跪座ロープクランチと交互に斜め回し

筋力 初心者

跪ってのハイプルリー・ロー

筋力 初心者

跪座片腕高リールロウ

筋力 初心者