ケトルベル・デッドリフト

Step 1. ケトルベルを足の間に置く。

Step 2. スタート位置に入るために、お尻を後ろに押し、真直ぐに向かって見る。

Step 3. ケトルベルを肩に持ち上げる際に、腿と臀部を伸ばして、腕を回転させる。

Step 4. ケトルベルを下ろす際には、背中をまっすぐに保ち、お尻を突き出してハムストリングスに負荷をかけ続ける。