跪ってのハイプルリー・ロー

Step 1. 頭の上にあるプルリーを使って適切なウェイトを選択してください。

Step 2. ロープをケーブルに取り付け、数フィート離れて膝をつき、両腕を伸ばしてロープを前に持つ。これがスタート・ポジションです。

Step 3. 動き出すために、肘を曲げ、肩を完全に引っ込め、肘を広げて上胸にロープを引き寄せます。

Step 4. 少し休憩した後、ゆっくりとスタート・ポジションに戻ります。