البطن

سحب الساق إلى الداخل

strength مبتدئ

الانحناء الخلفي للظهر

التمدد مبتدئ

اللفة الكاملة للكرة الطبية

القفز البليومتري مبتدئ

اللفة الجانبية للبطن

القوة مبتدئ

الانحناءات الجانبية - على الأرض

القوة مبتدئ

الانحناءات الجانبية العالية للسلك الواحد

القوة مبتدئ

الضرب بالكرة الطبية بيد واحدة

القوة مبتدئ

الرفع-على-الطريقة-أوتيس

قوة مبتدئ

تمديد الرأس العلوية

تمديد مبتدئ

Pallof Press

قوة مبتدئ

ضغط بالو في الإنعطاف

قوة مبتدئ

الوضع المستقيم

القوة مبتدئ

لفة اللوحة

القوة متوسط

الانحناء الأمامي بالأثقال

القوة خبير

الانحناء العكسي

القوة مبتدئ

crunch بالحبال

القوة مبتدئ

اللفة الروسية

القوة متوسط

ركل السكين

التمدد مبتدئ

الانحناء الجانبي بالبارbell

قوة مبتدئ

إدخال الساقين من على المقعد المستقر

القوة مبتدئ

الانحناءات الخلفية الجلوسية

القوة مبتدئ

تمديد الجسم الجانبي الجالس

تمديد مبتدئ

جسر الجانب

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي

القوة مبتدئ