البطن

التمرين على الجلوس

قوة مبتدئ

لطمات المطرقة

القفزية مبتدئ

رفع الورك باستخدام آلة سميث

قوة مبتدئ

ساحر السحر

القوة مبتدئ

التمدد العنكبوتي

القوة مبتدئ

رفع السلك الواقف

القوة مبتدئ

قطع الخشب بالكابلات القائمة

القوة مبتدئ

تمدد الجانبي القائم

التمدد مبتدئ

التمارين المروحية القائمة

القوة مبتدئ

الفراغ البطني

التمدد مبتدئ

رمي الكرة فوق الرأس من وضعية الاستلقاء على الظهر

plyometrics beginner

رمي رأسين على الأرض

القفزية مبتدئ

الإسقاط المعلق

القوة متوسط

الانحناء العكسي المعلق

القوة مبتدئ

مكابح الأصابع

تمديد مبتدئ

لفة الجسم

التمدد مبتدئ

التمرين الداخلى للبطن

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي بالكرة الثقيلة

القوة متوسط

التمارين المعززة للبطن

القوة مبتدئ

التمارين المزودة بالأحزمة - مع الأحزمة

القوة متوسط

السرعات الجوية

القوة مبتدئ