pull

地雷180度轉體

力量 初級

腿部拉入

力量 初級

杠杆硬拉

strength beginner

杠杆高位拉

力量 初級

杠杆等長拉桿

strength beginner

杠杆彎舉

力量 初級

London Bridges

strength intermediate

低滑輪拉引至頸部

力量 初級

仰臥鋼索彎舉

力量 中等

仰臥彎桿拉提

力量 初級

高位滑輪窄握鋼線卷曲

力量 初級

俯臥臥板頸部抗阻

力量 中等難度

仰臥平板臥頭部抗阻

力量 中等

仰臥高臺杠桿彎舉

力量 中級

躺式腿彎舉

力量 初級

單臂側平舉

力量 中等

仰臥後三角肌舉

力量 中等

仰臥鋼線彎舉

力量 初級

仰臥T桿拉桿

力量 中等

機械二頭肌彎舉

力量 初級

機械牧師彎舉

力量 初級

醫藥球全轉體

爆發力 初級

中背部彎舉

力量 中級

雙手交叉引體向上

力量 專家