杠杆硬拉

杠杆硬拉

Body Part: strength

Target Muscles: quadriceps

Equipment: machine

Difficulty: beginner

Instructions

Step 1. 將釘子調整到適當的重量。站在把手之間。以舒適的握把握住底部把手，然後在呼吸的同時降低臀部。面向前方，保持胸部挺起。這將是你的起始位置。

Step 2. 將重量返回到起始位置。

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