All Exercises

3/4仰臥起坐

力量 初級

90/90漿直肌

伸展 初級

仰臥起坐機

力量 中等

仰臥起坐輪

力量 中等

內收肌

伸展 中等難度

內收肌/鼠蹊部

伸展 中級

進階鍋鈴風車

力量 中級

Air Bike

strength beginner

全腳四點伸展

伸展 中等

交替鐵鍋彎舉

力量 初級

交替觸腳跟

strength beginner

交替斜板鈴鐵卷曲

力量 初級

交替腿對角跳躍

爆發力訓練 初級

交替鋼索肩部推壓

力量 初級

交替肩部舉

力量 初級

交替地板推

力量 初級

交替 kettlebell 擴胸

力量 中等

交替鍋鈴推舉

力量 中等

交替 kettlebell 拉引

力量 中級

Alternating Renegade Row

strength expert

腳踝圓圈

伸展 初級

腳踝放在膝蓋上

伸展 初級

前胫骨-SMR

伸展 中級

反重力推壓

力量 初級