前胫骨-SMR

前胫骨-SMR

Body Part: 伸展

Target Muscles: calves

Equipment: other

Difficulty: 中級

Instructions

Step 1. 以坐姿開始，雙腳彎曲，腳掌放在地板上。

Step 2. 使用肌肉滾輪或滾筒，對小腿外側的肌肉施加壓力。從膝蓋下方開始，到踝關節上方，在壓力點停留10-30秒。在另一條腿上重複操作。

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