腹部

3/4仰卧起坐

力量 初级

仰卧起坐机

力量 中等

腹部滚轮

力量 中等难度

高级壶铃风车

力量 中级

空中自行车

力量 初学者

交替脚跟触地

力量 初级

杠铃仰卧卷腹

力量 中等难度

杠铃仰卧卷腹 - 膝盖着地

力量 专家

从长凳上杠铃滚动

力量 中级

杠铃侧弯

力量 初学者

弯曲膝盖髋关节提升

力量 初学者

弯举

力量 专家

波苏球缆绳卷腹侧弯

力量 初级

臀部向上

力量 初级

臀部抬起

力量 初级

缆绳卷腹

力量 初级

Cable Judo Flip

strength beginner

拉力器反向卷腹

力量 初级

缆绳俄罗斯转体

力量 初级

拉力器坐姿卷腹

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茧式运动

力量 初级

侧身卷腹

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仰卧起坐 - 手臂高举

力量 初级

仰卧腿举球卷腹

力量 初级