static

股后肌群SMR

拉伸 初级

腿后肌伸展

伸展 初级

抱球

拉伸 初级

抱膝运动

拉伸 初级

IT Band and Glute Stretch

stretching intermediate

髌骨束-SMR

stretching intermediate

Intermediate Groin Stretch

stretching intermediate

Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch

stretching intermediate

等长胸挤压

爆发力 初学者难度

等长颈部锻炼 - 前后

力量 初学者

等长颈部练习 - 两侧

力量 初学者难度

侧身膝部伸展

伸展 初级

跪姿前臂伸展

拉伸 初级

跪姿髋屈肌伸展

伸展 初级

Latissimus Dorsi-SMR

stretching beginner

仰望天花板

拉伸 初级

Lower Back-SMR

stretching beginner

下背部卷曲

拉伸 初级

Lying Bent Leg Groin

stretching expert

Lying Crossover

stretching expert

仰卧臀桥

拉伸 专家

Lying Hamstring

stretching expert

中间背部拉伸

拉伸 初学者难度

Neck-SMR

stretching intermediate