仰卧屈腿腹股沟拉伸

Step 1. 平躺，膝盖弯曲，双脚掌相贴。让您的伙伴握住您的膝盖。这是起始姿势。

Step 2. 尝试将膝盖挤压在一起，同时您的伙伴阻止任何运动的发生。

Step 3. 10-20秒后，当您的伙伴轻轻将膝盖推向地面时，放松您的肌肉。确保在拉伸足够以防止受伤或过度拉伸时通知您的助手。