仰望天花板

仰望天花板

Body Part: 拉伸

Target Muscles: quadriceps

Difficulty: 初级

Instructions

Step 1. 跪在地板上，双手握住脚跟。

Step 2. 抬起臀部向前，同时将头部向后仰，看向天花板，使背部形成拱形。

More Exercises You May Like

90/90腿后肌群拉伸

90/90腿后肌群拉伸

Adductor

Adductor

内收肌/大腿内侧

内收肌/大腿内侧

四足伸展

四足伸展

Ankle Circles

Ankle Circles

脚踝放在膝盖上

脚踝放在膝盖上